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Apprenez à mieux dormir
10 habitudes à adopter pour un sommeil réparateur
Un sommeil de qualité est essentiel pour notre santé physique et mentale. Il permet de récupérer de la fatigue accumulée, de renforcer notre système immunitaire et d’améliorer notre concentration.
Cependant, avec le rythme effréné de la vie moderne, beaucoup d’entre nous peinent à trouver le repos dont ils ont besoin.
Voici dix habitudes à adopter pour favoriser un sommeil réparateur et vous réveiller chaque matin plein d’énergie.
Notre corps fonctionne selon un rythme circadien, une horloge interne qui régule les cycles de veille et de sommeil. Se coucher et se lever à des heures fixes aide à synchroniser cette horloge biologique.
Quel oreiller choisir selon votre position de sommeil ?
Le sommeil est un pilier fondamental de notre bien-être et de notre santé. Une nuit paisible et réparatrice nous permet de recharger nos batteries, d’améliorer notre humeur et de renforcer notre système immunitaire.
Pourtant, de nombreuses personnes négligent l’importance du choix de leur oreiller, un élément essentiel pour garantir un sommeil de qualité. Un oreiller adapté à votre position de sommeil peut faire toute la différence en maintenant un alignement correct de votre colonne vertébrale et en prévenant les tensions musculaires.
Si vous dormez sur le dos, vous adoptez une position qui favorise l’alignement naturel de votre colonne vertébrale. Cette posture répartit uniformément le poids du corps sur le matelas, ce qui peut réduire les points de pression. Cependant, sans un oreiller approprié, vous risquez de créer une tension dans le cou et les épaules.
Pour les dormeurs sur le côté, un oreiller épais et ferme est essentiel. Il doit combler l’espace entre l’épaule et la tête, maintenant ainsi la colonne vertébrale dans un alignement horizontal. Un oreiller trop mince laisserait la tête s’incliner vers le bas, tandis qu’un oreiller trop épais pourrait la pousser vers le haut, créant des tensions au niveau du cou et des épaules.
