Maison Glasson © 2023 • Tous droits réservés
Un sommeil de qualité est essentiel pour notre santé physique et mentale. Il permet de récupérer de la fatigue accumulée, de renforcer notre système immunitaire et d’améliorer notre concentration.
Cependant, avec le rythme effréné de la vie moderne, beaucoup d’entre nous peinent à trouver le repos dont ils ont besoin.
Voici dix habitudes à adopter pour favoriser un sommeil réparateur et vous réveiller chaque matin plein d’énergie.
Notre corps fonctionne selon un rythme circadien, une horloge interne qui régule les cycles de veille et de sommeil. Se coucher et se lever à des heures fixes aide à synchroniser cette horloge biologique.
Un environnement calme et confortable favorise l’endormissement et réduit les réveils nocturnes.
La lumière bleue émise par les écrans perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
L’exercice physique aide à réduire le stress et favorise un sommeil plus profond.
Certains aliments peuvent influencer la qualité de votre sommeil.
Le stress est l’une des principales causes d’insomnie.
Les siestes prolongées peuvent perturber votre rythme de sommeil nocturne.
La caféine, la nicotine et certains médicaments peuvent retarder l’endormissement.
Un rituel apaisant signale à votre corps qu’il est temps de se préparer au sommeil.
Se focaliser sur l’heure peut augmenter le stress et l’anxiété liés au sommeil.
Adopter ces dix habitudes peut considérablement améliorer la qualité de votre sommeil. N’oubliez pas que chaque personne est unique, et il peut être nécessaire d’adapter ces conseils à vos besoins spécifiques.
Chez Maison Glasson, nous comprenons l’importance d’un bon sommeil. C’est pourquoi nous proposons des oreillers ergonomiques en laine française, fabriqués à la main dans notre atelier lyonnais, pour vous offrir le meilleur confort possible. Pour savoir comment choisir l’oreiller idéal, consultez notre guide sur quel oreiller choisir selon votre position de sommeil.